要想远离慢性病、健康一辈子，这些话，马上背下来

高血压、高血脂、癌症……这些词汇，相信你都不陌生，它们都是慢性病的一员。下面这几点建议，希望能够帮助你远离慢性病，留住健康！

1. 只吃七分饱。饮食上吃到七分饱，限制总的能量摄入。别偏食，食物种类越多越好。吃饭的时候，尽可能细嚼慢咽。

2. 尽量少下馆子。经常下馆子者易出现BMI升高等情况，进而导致各种慢性病的发生。

3. 戒烟戒酒。众所周知，烟草对身体伤害非常严重。酒尽量少喝，最好不要喝。

4. 多运动。晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢性病非常有益。

5. 午间小憩。哪怕中午小睡10-15分钟，也会非常不一样。

6. 做什么别忘一个“度”。首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。其次，锻炼也要讲究度，以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体。

7. 讲“爱”不讲“理” 。适应所处的工作、生活环境，不要和自己太较劲。具体到工作中，很多人纠结于升职、加薪等问题，其结果反而会被不良情绪所控制。而具体到家庭中，只提示一句话：家是一个讲究爱的地方，不是讲理的地方。

8. 心态快乐 。把心态放好，让自己放松。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医。